Als je zwanger bent, maar ook als je borstvoeding geeft, lijkt het soms alsof de hele wereld mee wilt bepalen wat je wel en niet mag eten. Er doen dan ook heel wat fabeltjes de ronde, en lang niet elke raad die je krijgt, is het opvolgen waard. Gelukkig hebben wetenschappers de laatste jaren veel onderzoek gedaan naar het verband tussen het eet- en drinkgedrag van mama’s die borstvoeding geven en de gezondheid van hun baby. Lees snel verder en ontdek meteen wat je beter niet eet als je borstvoeding geeft!
 |
1. Cafeïne
Kun jij, zoals zoveel vrouwen, maar moeilijk aan de dag beginnen zonder een lekker kopje koffie? Of ben je dol op thee, cola of energiedrankjes? Volledig van cafeïne afkicken hoeft niet als je borstvoeding geeft – oef! – maar experten raden wel aan om je tot een absoluut minimum te beperken. Dat komt neer op maximaal
- één kop koffie per dag
- of twee koppen thee
- of één glas cola
- of één glas energiedrank
2. Alcohol
Dat alcohol en een gezonde zwangerschap niet samengaan, hoeven we je vast niet uit te leggen. Maar hoe zit het als je borstvoeding geeft? In dat geval hebben we goed nieuws: je hoeft alcohol niet uit je dieet te schrappen, maar – en nu komt het – probeer om niet meer dan twee glazen per week te drinken. Helemaal geen alcohol drinken zolang je borstvoeding geeft, blijft evenwel het beste voor je baby. Drink je toch graag eens een glaasje, dan wacht je daarna het best minstens drie uur met borstvoeding geven.
3. Vette vis en roofvissen
Haring, sardines, zalm en ander vette vis mag je, aldus de experts, niet meer dan twee keer per week eten. Anders krijgt je kindje meer dioxines binnen dan het kan verwerken. Eet ook liever helemaal geen roofvissen (zoals tonijn, makreel, paling of zwaardvis) want die kunnen schadelijke hoeveelheden zware metalen bevatten.
4. Sommige kruiden
Aloë, venkel en anijs bevatten gifstoffen waar volwassenen wel tegen kunnen, maar baby’s niet. Uiteraard vermijd je dus ook thee op basis van deze kruiden.
5. Alles wat je baby moeilijk verteert
Darmkrampjes bij je baby kunnen te wijten zijn aan wat jij als mama eet. Tip: hou een voedingsagenda bij. Zo merk je snel of er een verband is.